「ジーンズ」ってジーパンのことを指していて、「デニム」はどちらかというと生地を指している気がします。
でも、テレビを見るとオシャレな人は「デニム」と言っている気がして、私もお店では「デニム」と言ってオシャレに見られようとしています笑
家族や身近な人の前ではジーパンと言いますし、今でも私はジーパン派です👖
今日は私の最近のダイエット事情です。
大学4年生で私の本気のダイエット生活は終わりました。（112kg→72kg）
実は一瞬67kgまで減ったのですが、側から見ると痩せ過ぎて見えていたようで、家族からとても心配されて72kgまで体重を増やしました。
なので23歳からは基本的に72kgで体重をキープしています。
私のベスト体重は73kgだと思っているのですが、なぜ72kg-74kgでキープしているのかというと、社会人になって飲み会が増えたことで普段体重を73kgにしていると飲み会後は74,5kgくらいになってしまいます。
飲み会がいつあってもいいように、いつでも気持ちよく参加できるように少しだけ普段体重を減らしています。
具体的にどのようにキープしているのかと言うと、
・毎日ジムに行く
・有酸素運動（バイク・ランニングマシン）で600kcalを消費する🏍️
・筋トレで必ずどこかが筋肉痛の状態にする🏋️
・朝食を固定する（目玉焼きとプロテイン）🍳
・タンパク質量を体重の × 1.5g摂取する（私の場合だと73 × 1.5 = 110g）
・体重が73kgを超えたら、73kgに戻るまで晩御飯は軽めにする
・晩御飯は野菜を必ずとる
ここら辺は当たり前のように実践しています。
10年近くこの生活なので、私にとっては当たり前なのですが周りの人や妻からは考えられないと言われるので、おそらく少数派なのだと思います。
この生活に慣れたら「朝早く起きてジムに行こう」や「バランスのいい食事を心がけよう」など一般的には良いとされている生活を自動的に送ることができるようになります。
もちろんジムに行きたくない時もマックでハンバーガーを食べたい時もあります🍔
そんな時は何も気にせずハイカロリーな食事を摂ります。
ここで我慢してしまうと一時的に体重が増えますが、ダイエットが続きません。
ストイックに頑張ることも大切ですが、私の職業はボディービルダーではないので時には自分に優しくするようにしています。
結果を出す（体重をキープする）＋ 自分を甘やかす（好きなものを食べる）
これが長続きする秘訣だと思っています！！
ある程度体重は落とし切って、キープする段階の方でなかなか難しい方は真似してみてください！！
では、また！！
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