ダイエットが続かない理由の多くは「面倒くさい」という気持ち。
今日は、その壁を「簡単」に変える準備術を紹介します。
なぜダイエットは「面倒くさい」と感じるのか？
ダイエットを始めると、多くの人が「食事管理が面倒」「運動が続かない」「準備が大変」と感じます。
実は、この「面倒くさい」という感情こそが最大の敵。
やる気があっても、準備不足だと続けられません。
「面倒くさい」を「簡単」に変える3つの準備術
① 食事の準備をシンプルにする 🍱
ダイエット中の食事管理は、最も面倒に感じやすいポイントです。
そこでおすすめなのが「まとめて準備」。
・週末に野菜をカットして冷凍保存
・鶏胸肉や魚を下味冷凍しておく
・ご飯は小分け冷凍しておく
こうすることで、平日の食事作りが一気に楽になります。
何も準備しなければカップラーメンや冷凍食品などに手を出してしまいがちです。
お腹を満たすという意味では十分ですが、栄養バランスが崩れてしまうという意味では勿体ないです。
② 運動は「ながら」で取り入れる 🚶♀️
ジムに行くのが面倒なら、日常生活に運動を組み込みましょう。
・通勤で一駅分歩く
・歯磨き中にスクワット
・テレビを見ながらストレッチ
「特別な時間を作る」より「生活の一部にする」ことで、運動が習慣化しやすくなります。
私は毎日最低5,000歩は歩いているのですが、歩数に応じてポイントが手に入る「トリマ」や「おぢポ」を使って、”歩けばポイントが入る！！”ということをモチベーションに歩いています。
一駅歩くなどは節約にもなるのでオススメです！
③ 記録を自動化する 📱
食事や体重の記録は、続けるほど効果が出ますが、手書きは面倒。
・体重計とアプリを連携させる
・歩数計を自動同期
自動化すれば「面倒くさい」が「簡単」に変わり、継続しやすくなります。
最近の体重計は体重だけでなく様々な測定をしてくれるので”自らを知る”という意味でも体重計には毎日乗りましょう！
準備術を習慣化するためのコツ
準備を一度やって終わりではなく、習慣化することが大切です。
・毎週同じ曜日に食材をまとめて準備
・運動は「歯磨きの後」などルーティンに組み込む
・アプリ通知を活用して記録を忘れない
小さな工夫で「面倒くさい」を感じる前に行動できるようになります。
まとめ：ダイエットは「準備」で9割決まる
ダイエットが続かない原因は「面倒くさい」という感情。
しかし、食事・運動・記録の準備を工夫すれば「簡単」に変えられます。
ダイエット成功の秘訣は「やる気」より「準備」。
今日から小さな準備を始めてみましょう！
👉 ダイエットを「簡単」にする準備術を取り入れて、無理なく続けてみてください。
では、また！！
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